散打的技巧以及注意事項

時間：2024-10-13 06:09:55 搏擊培訓我要投稿

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散打的技巧以及注意事項

　　散打作為武術中的一種，和格斗以及跆拳道有些相似，但是相比起來，散打就是更高強度的一種運動方式，，現在越來越多喜歡競技類項目的都會選擇散打來作為強身健體的一種方式，學會了之后，在必要的時候還可以讓我們進行自保，俗話說有一技在身，不怕鬼神。散打也是武術中的一種表現形式，在運動的基礎上和格斗等相結合，融合成了自己的特色，要是去練習的話，選擇一個教練，讓他教你進行練習，學習正宗的散打，避免自己自學，反而因為一些不恰當的姿勢傷害到了自己，在散打訓練中你要刻苦，實戰中要懂得變通還要有不怕受傷，不怕死的精神，那么你知道散打究竟是怎么樣的么，下面就跟小編一起來看一下散打的基本功以及一些要注意的點。

　　散打基本功&腿功

　　散打正壓腿

　　面對肯定高度的`物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進行。學練要點兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。

　　側壓腿

　　右腿支持站立，左腳從體側擱置到肯定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿蜷縮，腰部挺拔，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐步加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。學練要點兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側倒。

　　后壓腿

　　背對肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進行。學練要點兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體后仰。

　　仆步壓腿

　　右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側蜷縮，腳尖內扣;兩手分手抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。學練要點直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。

　　正搬腿

　　右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。學練要點兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

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