如何掌握肚皮舞抖肩抖胸的技巧

時(shí)間：2024-10-20 09:51:22 肚皮舞我要投稿

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如何掌握肚皮舞抖肩抖胸的技巧

　　近些年，肚皮舞作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。下面YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于肚皮舞抖肩抖胸的技巧，供大家參考閱讀，希望對你有所幫助!想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)。

　　抖肩的發(fā)力點(diǎn)是在肩胛骨后邊，也就是感覺有人在你身后點(diǎn)你兩個肩胛骨，剛開始練的時(shí)候可以稍微把上身往后靠一些，試著找下那兩個發(fā)力點(diǎn)，發(fā)力點(diǎn)找準(zhǔn)了，動作就會很輕松了。

　　1、學(xué)跳肚皮舞動作之【點(diǎn)肩】

　　點(diǎn)肩：讓雙肩呈前后位依次移動，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墻一樣，輪流去觸碰它。點(diǎn)肩的速度加快，就會讓肩膀抖動起來，形成抖肩。點(diǎn)肩一般用在舞蹈的重音處，起點(diǎn)綴作用。

　　2、學(xué)跳肚皮舞動作之【抖胸的訣竅】

　　a、第一個簡易方法：先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動起來;然后站起身來，切換成站立式的抖胸，繼續(xù)嘗試讓胸部抖動起來。

　　b、如果第一種方式無法做到，那么就嘗試第二種：抖肩帶動的抖胸;可以讓左右肩膀前后交替快速移動，即：讓左右點(diǎn)肩的速度和頻率加快，提高速度;讓肩膀的前后碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點(diǎn)肩形成抖肩，則帶動了抖胸;

　　3、學(xué)跳肚皮舞動作之【組合抖胸動作】

　　a、上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同時(shí)做抖胸運(yùn)動

　　b、前后抖胸：前后移動上身達(dá)到前后抖胸(常見兩人相對而抖組合) 半蹲式抖胸：讓一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸

　　c、左右抖胸：左右移動上身達(dá)到左右抖胸水平圓抖胸：在水平面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡，水平移動。

　　Eg：逆時(shí)針的水平圓抖胸水平圓前抖胸水平圓左抖胸水平圓后抖胸水平圓右抖胸

　　4、學(xué)跳肚皮舞動作之【側(cè)面圓抖胸】

　　側(cè)身，邊抖胸，邊讓胸部的側(cè)面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡移動。

　　Eg：順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之上、前、下、后抖胸。順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之上抖胸順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之前抖胸順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之下抖胸順時(shí)針的側(cè)面圓抖胸之后抖胸

　　5、學(xué)跳肚皮舞動作之【“8”字軌跡抖胸】

　　在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡，在直立面上移動。老師舉例說：朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動左下抖胸左上抖胸右下抖胸右上抖胸其他：V字抖胸、后仰抖胸。減肥效果：讓胸部肌肉結(jié)實(shí)、上挺。同時(shí)修飾鎖骨以及肩膀的棱角。

　　6、學(xué)跳肚皮舞動作之【直立圓抖胸】

　　在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時(shí)或逆時(shí)針的圓圈的軌跡，在直立面上移動。 Eg：逆時(shí)針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸

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