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      快速學習肚皮舞的方法有哪些

      時間:2024-07-09 13:51:57 肚皮舞 我要投稿
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      快速學習肚皮舞的方法有哪些

        肚皮舞作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù),肚皮舞通過骨盆,臀部,胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言,充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。下面是小編為大家搜索整理的鋼管舞的系統(tǒng)常識有哪些,希望能給大家?guī)韼椭?

      快速學習肚皮舞的方法有哪些

        肚皮舞教學經(jīng)驗 快速學習肚皮舞的方法:

        動作一

        在學習肚皮舞時要站在地板上,雙腳分開與肩同寬,然后微微的彎曲膝蓋,臀部輕輕的后翹,讓腰部有一個凹線,這是最基本的肚皮舞姿勢,練習的時候要性感且自信。雙手的手臂向兩側(cè)自然的抬起,手掌向外。接著臀部向前方收回,同時腹部收緊,然后繼續(xù)向后翹起,反復(fù)練習可以有效的減少腰腹部的贅肉。

        動作二

        在學習肚皮舞時要同樣保持基本的站立姿勢,雙腳自然的分開,手臂向兩側(cè)伸出,然后慢慢的將胯部向右側(cè)移動,同時左腳的腳尖點地,重心落在右半身,接著胯骨自然的移動到左側(cè),換成右腳尖點地。這樣自然的有頻率的擺動身體,既能鍛煉到腰部,也能讓手臂、腿部和臀部的肌肉加強。

        動作三

        在學習肚皮舞時要站在原地,雙腳張開與肩同寬,膝蓋微微彎曲,手臂向兩側(cè)伸開,注意不用彎曲的伸直,以舒服的手勢做出舞蹈的姿勢。然后胯骨向前移動,收回。向左移動,收回。向后移動,收回。向右移動,收回。這樣反復(fù)按照順時針和逆時針的方向有頻率的練習,能夠非常有效的減少腰腹部的贅肉,塑造美好的曲線。

        動作四

        在學習肚皮舞時要保持站立姿勢,雙腳自然的分開,然后抬起左手靠在自己的左臉旁,手心向外。右手在面部前方伸出。接著收回右手,回到面部右側(cè),同時左手向前伸出。反復(fù)練習十次。雙手向前伸出,向波浪似的上下交替移動,接著移動到兩側(cè),左臂抬高時右臂下降,做波浪式的練習。這套動作能夠有效的減少手臂贅肉。

        動作五

        在學習肚皮舞時要雙手的手掌相對做合十狀,雙肘向兩側(cè)伸出。然后慢慢的舉至頭頂,雙腳并攏,膝蓋適當?shù)膹澢缓蟀淹尾肯蜃髠?cè)推出,感覺到左側(cè)腰部的緊張感,接著向右側(cè)推出,收回。這是最有效的鍛煉腰部的動作,可以在短時間內(nèi)塑造性感的腰部曲線,同時也鍛煉了手臂的贅肉,讓臂部線條更加的緊實。

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