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2017最新春季養(yǎng)生保健要點
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱。那么我們應(yīng)該掌握哪些春季養(yǎng)生保健要點，下面由小編為大家分享春季養(yǎng)生保健要點，歡迎大家閱讀參看。
一、起居規(guī)律
在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質(zhì)虛弱者。
二、飲食調(diào)養(yǎng)
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養(yǎng)足精神
人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。
四、運動養(yǎng)護(hù)
入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點，加強(qiáng)運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的健康基礎(chǔ)。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五、保暖防病
氣溫逐漸趨高，不少女性越穿越單薄，一不小心就容易感冒，或引發(fā)月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)。
眼下時節(jié)氣溫晝夜溫差很大，穿得單薄容易在經(jīng)期受寒冷刺激，使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)周期過少甚至閉經(jīng)。
專家建議女性朋友，要注意讓腰部以下保暖，適當(dāng)捂一捂，穿得多一些。女性的腳和腰，是比較容易受涼受寒的部位，需要保護(hù)好。
俗話說，“病從腳上起，寒從腳上入。”女性朋友在春季尤須做好腳的保暖，腳下著涼可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。很多女性過早穿上的露腳背的鞋，導(dǎo)致傷經(jīng)、體內(nèi)寒大、月經(jīng)不調(diào)。據(jù)專家介紹，腿腳著涼會造成腰痛、全身乏力，女士會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等病癥，因此建議女性朋友晚睡前用熱水泡腳，平常盡量不穿露腳背的鞋或光腳在地板上走動。
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