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2016年9月公共英語(yǔ)考試考前心態(tài)調(diào)整攻略
2016年9月全國(guó)英語(yǔ)等級(jí)考試將于9月12至13日舉行，辛苦了這么多日日夜夜，終于可以在考場(chǎng)上把自己的汗水和辛苦用滑動(dòng)的筆尖表達(dá)出來(lái)，我們需要日積月累的沉淀，更需要調(diào)整好心態(tài)積極面對(duì)。以下是小編為廣大考生整理的考前心態(tài)調(diào)整攻略，望廣大考生輕松過(guò)關(guān)。
第一步、正確地進(jìn)行考試規(guī)劃。準(zhǔn)確地了解自己，建立符合實(shí)際的考試計(jì)劃。在平時(shí)，考生要對(duì)自己有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，應(yīng)對(duì)自己的�？紶顩r作客觀的分析，模考成績(jī)不是最重要的，重要的是做題思路和時(shí)間的把控，當(dāng)我們對(duì)考試流程做題進(jìn)度有了初步的熟悉，我們就會(huì)更加有信心。
第二步、減小復(fù)習(xí)強(qiáng)度 總結(jié)知識(shí) 重點(diǎn)突破。臨近考試，你經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間扎實(shí)的復(fù)習(xí)和反復(fù)練習(xí)，相信從知識(shí)的層面來(lái)講是沒(méi)有問(wèn)題的。此時(shí)，應(yīng)減小復(fù)習(xí)強(qiáng)度，集中精力關(guān)照重點(diǎn)知識(shí)和自己的薄弱環(huán)節(jié)，小編建議考生可以多看一下平時(shí)訓(xùn)練中自己常犯的錯(cuò)誤。
第三步、以平常心應(yīng)對(duì)考試。把考試想象成平時(shí)的模擬考試，只是把會(huì)做的做好，有難度的盡量解答�？荚囍皇菍�(duì)于往日的努力的一次測(cè)試，我們不會(huì)因?yàn)榭疾缓枚ナ裁�，只�?huì)因?yàn)榭嫉暮枚玫礁唷?/p>
第四步、學(xué)會(huì)積極暗示。積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會(huì)引導(dǎo)人潛在的積極動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生積極的行為。通過(guò)積極暗示，可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒、意志及能力，考生考前面臨緊張的考場(chǎng)環(huán)境，可以對(duì)自己進(jìn)行積極暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉著應(yīng)對(duì)”，在這種自我調(diào)整的作用下，會(huì)消除心理壓力，從而消除焦慮，使之心態(tài)平和。
第五步、不斷進(jìn)行自我激勵(lì)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒(méi)有受到激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20%-30%，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80%-90%這就是說(shuō)，同樣是一個(gè)人，在經(jīng)過(guò)充分激勵(lì)的過(guò)程后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。所以，要不斷地進(jìn)行自我激勵(lì)。
第六步、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持樂(lè)觀的心態(tài)。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)會(huì)精神倍增，它可以使人增強(qiáng)信心，使之精力充沛，消除緊張和焦慮的情緒，就會(huì)保持樂(lè)觀的心態(tài)。但是注意要不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
第七步、科學(xué)安排作息時(shí)間。古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，在考前一定要注意科學(xué)安排作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。制訂科學(xué)的作息時(shí)間表，努力做到早睡早起，不開(kāi)夜車(chē)，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。
最后小編預(yù)祝大家在2016年9月全國(guó)英語(yǔ)等級(jí)考試中輕松過(guò)關(guān)!相信自己你能行!
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