拉丁舞的旋轉秘訣

時間：2024-05-26 05:07:15 拉丁舞我要投稿

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拉丁舞的旋轉秘訣

　　拉丁舞是很多人喜歡的舞蹈類型，其中旋轉是拉丁舞中比較常見的動作，也是舞蹈中比較有難度的動作。以下是小編精心整理的拉丁舞的旋轉秘訣，希望對你有幫助。

　　拉丁舞的旋轉秘訣篇1

　　在拉丁舞的日常訓練中，主力腿的作用是非常重要的。在旋轉的過程當中，你的主力腿如果能產生有力的旋轉，那么你的舞蹈就會給人剛柔并濟、快慢自如的感覺。對于大多數的拉丁舞愛好者來說，做到這一點并不容易。

　　1.旋轉是肢體的擰轉，是上身與下身的.擰轉。肚臍眼以上為上身，肚臍眼以下為下身，上身與下身進行相反方向的擰動，產生反作用力(也就是很多人都聽說過的“擰毛巾”)。做這一點的時候身體必需保持垂直，在垂直狀態下進行擰轉。

　　2.上身先行。旋轉過程中，上身先向將要旋轉的方向運動，產生一定的慣性。旋轉中，上身與下身保持住擰轉，并且隨著上身的旋轉加大身體的反作用力。

　　3.主力腿發力。前兩點做完后，身體就已經準備好了，主力腿的力量是踩住地板發力，同時要用主力腿腳掌將主力腿旋轉，主力腿膝蓋指向從原來的方向旋轉到要停住的方向。

　　4.動力腿配合。動力腿與主力腿之間內側要有相夾的力量，在主力腿旋轉的同時動力腿也需要跟隨主力腿，向相同方向發力。

　　5.最后將上下身擰轉的力量，與主力腿的轉動配合起來。

　　以上5點要素，需要練習者身體各部位能夠很好的協調在一起，主力腿動力腿要很好的配合，然后使用巧勁兒將旋轉一氣完成，請不能用蠻力哦。

　　拉丁舞的旋轉秘訣篇2

　　正確發力是動作完成質量的關鍵，是核心技術的核心，是對核心技術理解后的實踐。學習拉丁舞要避免全身亂發力或錯誤發力導致扭傷或挫傷。我小時候就吃過這樣的虧，由于不懂核心技術，再加上我又是刻苦型的孩子，在不正確的發力方式下大強度練舞，最終導致腰肌勞損和膝蓋積水等傷痛。

　　基本要領1：身體保持垂直。

　　這里所講的垂直有點近似平時老百姓常說的“挺胸、抬頭、收腹。但在舞蹈中并不是那么的簡單。相對正確的順序應為：壓肩(感覺手中提著兩桶水)、收腹(感覺有把無形的刀插入中段)、脊椎向上拉(后腦勺向上頂)。

　　基本要領2：旋轉時留頭甩頭。

　　即眼睛盯住一個點，雙臂打開，身體和手開始轉動，頭部不動，當轉動達到最大幅度時，身體和頭部形成反作用力，之后利用反作用力甩頭360度回到原點。

　　基本要領3 :在需要旋轉的那一刻把手臂向內收。

　　完成此要領主要是為了加快旋轉速度。

　　核心要領1 :腳踝和小腿的發力是關鍵。

　　無論平轉、單腿轉、抬腿轉還是連續旋轉，無論是快轉還是慢轉。這對于腳踝和小腿的力量要求都是極高的。腳部立半腳尖，小腿收緊，關鍵是在旋轉過程中腳踝要能完全立住，腳踝不可在旋轉過程中一起一落，搖晃不定。尤其是在兩腿之間轉換的.過程中，腳踝和小腿是不可以松懈的，應該始終保持發力的狀態，才可以和地板產生關系，形成action與reaction的模式。

　　核心要領2 :注重在旋轉的過程中主力腿與動力腿的重力轉換(平轉)。

　　所謂重力轉換也是重心轉換，重力在左腿時(此時應該是立半腳尖的)，右腳可以抬起，之后再轉換到右腿(立半腳尖)，左腳可以立起來。當然，如果加快之后，兩腳之間的銜接就必須要快。在平轉中，每半圈都必須是在主力腿上面完成的，之后再去做快速地轉換。舞者常犯的錯誤是還沒在主力腿上完成半圈的轉動，重心就已經過早地傾斜出去了，從而導致了向前趴的錯誤感覺。

　　核心要領3 :大腿內側夾緊(不包括抬腿轉)。

　　在旋轉過程中，大腿內側(縫匠肌)對旋轉的速度起到了至關重要的作用。在旋轉過程中所提到的軸心并不只是脊椎的垂直，而是指從頭頂到脊椎，再到地面這“一條線”的垂直，而到地面的垂直主要指的是主力腿。這種“一條線”式的垂直時而在左腿，時而在右腿，在兩腿之間來回轉換，所以，大腿內側(縫匠肌)夾的越緊，步伐就會越小，而步伐越小，轉速就會越快。最終達到隨心所欲、控制自如的狀態。

　　拉丁舞的旋轉秘訣篇3

　　旋轉是拉丁舞不可缺少的一個步驟，可以分為半圈以下的轉動、一圈的.轉動和兩圈以上的轉動這三種方式。與普通的舞蹈旋轉不同，拉丁舞蹈中重點強調的是速度和爆發力。由于許多的舞者在跳拉丁舞旋轉時都只是依靠自身意識來控制，因此往往旋轉的穩定性不高，或是過渡發力致使動作完成后站不穩，或是力量不足沒有完成動作。

　　拉丁舞旋轉技巧具體做法如下：

　　1、在旋轉時，你的步子不要大，步子大了要影響速度的。

　　2、眼睛盯住前方的一個目標，留住頭讓身體先轉，頭部在身體基本上全部轉完后再瞬間轉頭部。

　　3、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過身體往上拉伸的。

　　4、椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。

　　5、要用兩只腳掌旋轉，絕不能用腳跟。

　　6、旋轉360度后，立刻把腳打開，重心保持在兩腳之間。

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