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      跳拉丁舞對身體的好處

      時間:2024-08-12 13:09:28 拉丁舞 我要投稿
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      跳拉丁舞對身體的好處

        拉丁舞是大眾民間舞蹈,隨意、休閑、放松是它的特點,有較大的自由發揮空間。無論是從生理、心理或社交的觀點耒看,跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由,最大的好處是它總是與別人一起完成。趁著假期有空,不妨跳跳拉丁舞吧。

        跳拉丁舞對身體的好處

        1、強心臟

        拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次,甚至更多,有助心臟的強度和耐力增強。

        2、健肌肉

        常跳拉丁舞還有助于肌肉的彈性和韌性增強。注意長肌肉不減肥的運動。

        3、護脊椎

        常跳拉丁舞還可校正彎曲的脊椎,椎間盤突出也可得到預防和治療。

        4、促呼吸

        激烈的拉丁舞還有利于肺臟強壯并增加攝氧量,同時又能有效地預防疾病。

        5、活關節

        為避免早期關節炎和治療關節不適的最好方法是適度地使用關節,而拉丁舞能使全身關節如頸、肩、肘、髖,膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

        6、減腹脂

        人的腹部往往很難活動到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動和胯部的扭擺,是減腹部贅肉最有效的方法,減肥效果十分顯著。

        7、助減壓

        當你精神處于高度緊張或是抑郁狀態時,不妨跳上一曲拉丁舞,讓你的身心得到徹底的宣泄和放松,非常適合舒緩壓力

        拉丁健身舞動作強調髖部的擺動,因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果,同時也使大腿內側得到充分的鍛煉,當然全身減脂的效果也不錯。跳拉丁舞時,要注意保持上身的挺拔,做到沉肩和收緊背部肌肉,想做出漂亮的連續轉動,身體的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的鍛煉。很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲。

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