試析跨欄教學中學生心理障礙成因及其克服方法
論文關鍵詞:跨欄跑 心理障礙 產(chǎn)生原因 克服方法
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論文摘要:跨欄技術動作比較復雜，在教學時不但要具有良好的身體素質，而且對心理方面也要有特殊的要求。本文對心理障礙產(chǎn)生的原因及其消除方法進行了探討，并提出一些相應的解決方法。
跨欄跑是在快速跑動中要連續(xù)越過有固定高度、距離和數(shù)量障礙的運動項目。它的技術比較復雜，節(jié)奏感強，鍛煉價值較高。通過跨欄練習，不僅可以發(fā)展身體素質，而且可以培養(yǎng)勇敢頑強、果斷和克服困難的意志品質。對跨欄初學者往往會產(chǎn)生好奇、新鮮和恐懼等心理，而且易發(fā)生碰傷、扭傷等事故，形成心理障礙。因此，在跨欄教學過程中不但需要有良好的身體素質，而且對心理也要有特殊的要求。對有些身體素質好的學生，由于缺乏應有的心理訓練，也會影響跨欄技·術的掌握。為了提高跨欄教學質量，本人把運動心理學的認識過程運用到跨欄教學的實踐中，對跨欄跑教學中產(chǎn)生心理障礙的主要因素及其消除方法進行初步探討。
1研究對象與方法
1. 1研究對象
寧波大紅鷹職業(yè)技術學院大學二年級35名跨欄男生和38名女生，進行自編問卷調查。
1.2研究方法
1. 2. 1問卷調查法:對受試者教學前、后分別進行心理反應問卷調查，二次共發(fā)問卷調查表144份，收回144份，回收率達100% o
1.2.2分析法:采用百分率u值檢驗的方法進行比較，綜合分析，找出各指標變化的規(guī)律。
1.2.3文獻研究法:查閱有關運動心理學、教育學等有關專著及文獻資料，為本文分析提供理論依據(jù)。
2結果與分析
從數(shù)據(jù)可以看出，調查73人中，教學前對跨欄跑感興趣者男生只有6人，占17.1%，女生僅5人，占13.2%;教學后男、女生感興趣率分別上升到97. 1%和94.7 %。教學前有恐懼感者男生32人，占91.4%，女生32人，占84.2%，教學后分別下降到8. 6%和8.43%;無恐懼感者由教學前8. 6%和5.3%增加到91. 4%和84.2%;害怕受傷率的人數(shù)及其百分比下降也十分明顯。這充分說明通過教學的心理調節(jié)，學生的心理素質得到了顯著的加強。在教學中，我們還發(fā)現(xiàn)體育成績好的學生和成績差的學生對欄的恐懼心理存在著差異，從而產(chǎn)生不同的學習效果。良好的心理狀態(tài)可以提高學習的積極性，進而有富于技術、技能的掌握，并獲得較好的學習效果，產(chǎn)生良性循環(huán)。相反具有不良反應的心理狀態(tài)，則會使學習積極性下降，從而影響技術的掌握。
3跨欄跑教學中產(chǎn)生心理障礙的原因
從心理學角度看，心理障礙指一個人從事有目的的活動時，由于遇到干擾和障礙，其目的無法實現(xiàn)，需要無法滿足時產(chǎn)生的一種失望而固執(zhí)的情緒狀態(tài)。本文提到的心理障礙是指學生在跨欄教學中產(chǎn)生的恐懼心理、緊張情緒及其由此而引起的自信心不足等問題。
3. 1跨欄跑是帶障礙的短跑運動，男子110m欄高106. 7cm，女子100m欄高84cm，學生因怕欄高，同時又怕碰欄，一看到欄架就產(chǎn)生一種自我保護的本能反應而猶豫不決，對能否過欄產(chǎn)生心理壓力，致使跨欄技術變形，恐懼心理隨之產(chǎn)生。
3.2跨欄運動項目由于技術比較復雜，不僅需要力量與速度，而且要具備良好的關節(jié)靈活性，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的高度興奮狀態(tài)。由于較多學生在學習跨欄練習時過度緊張，心理紊亂，知覺范圍狹窄，思維遲緩，思想不集中，從而產(chǎn)生過多的焦慮情緒導致跨欄動作僵硬，上下肢配合不協(xié)調，因而產(chǎn)生恐懼心理。
3.3有些學生盲目自信，急于求成，導致技術動作走樣，變跨欄為跳欄;也有些學生憑著身體條件較好，以錯誤的技術動作僥幸過欄，一旦遇到挫折就會情緒消極，表現(xiàn)浮躁，逐漸產(chǎn)生恐懼心理。
3. 4在過去練習中，因身體、技術及其心理方面的原因，出現(xiàn)過碰欄，摔跤、擦破皮、出血、骨折等損傷經(jīng)歷，再做這個動作時就害怕，導致肌肉用力失調，影響對技術的掌握，嚴重時還會產(chǎn)生心理障礙。
4克服跨欄教學中心理障礙的方法
跨欄跑運動的恐懼心理是在客觀事物刺激下產(chǎn)生，是后天獲得經(jīng)驗建立起來的復雜條件反射。只要找到產(chǎn)生恐懼心理的原因，正確地予以化解，恐懼心理是完全可以克服的。
4. 1心理疏導法
通過心理疏導，使學生明確跨欄跑不僅是練身體，練技術，也是培養(yǎng)勇敢頑強意志品質和克服困難精神的過程。一方面要向學生說明在學習中可能會遇到的困難和障礙，使學生心理上有較充分的思想準備;另一方面要指導學生做一些由易到難，由小到大的跨越動作，幫助他們解開心理上的疙瘩，樹立跨越的信心。
4. 2確保示范質量
教師正確優(yōu)美的規(guī)范動作，生動形象的教學語言，突出跨欄特有的節(jié)奏感，形成學生正確動作表象，以激發(fā)學生的學習興趣，從而喚起學生心理愉快的感受，消除畏懼心理，使教學活動不僅具有科學性，而且有藝術性。同時還可以觀看優(yōu)秀運動員的技術錄像和比賽實況，使學生進一步明確什么是正確技術，讓學生建立起深刻的技術概念。觀摩正確動作后的表象演練，有助于消除恐懼心理，提高技術水平。
4. 3降低練習的難度和強度
在不改變技術動作要求的前提下，暫時降低練習標準，先采用低欄和較近距或簡欄架，讓學生在較輕松的條件下完成一系列練習，增強學生的自信心。通過反復練習，使學生從簡單的過欄動作感知到復雜的空間、時間感覺，從建立分解動作到形成完整技術的表象，直至建立“欄感”，消除恐懼。
4. 4加強安全措施
在跨欄教學中，不少學生因動作不熟練，往往容易碰傷或摔傷。因此要教育學生不僅要以正確的姿勢跨欄，還要以正確的態(tài)度對待碰欄。跨欄跑比賽規(guī)則中允許運動員將欄碰倒，在練習中碰欄是不可避免的。碰了欄要認真對待，仔細分析碰欄的原因，認真改進過欄的技術。同時要加強保護，減少傷害事故，消除學生的畏懼心理。
4. 5合理的教學分組
安排膽大、技術穩(wěn)定的學生和膽怯的學生在一組，在相互觀摩和幫助中達到克服恐懼心理的目的。一些身材矮小身體素質較差的學生，容易產(chǎn)生對提高技術動作和運動成績的悲觀心理，這時候特別需要鼓勵他們的勇氣，激發(fā)他們的自尊心，可以從同班學生中挑選若干名身體條件相類似、技術掌握較好的學生進行示范。通過榜樣示范的作用，鼓舞膽怯學生的信心，從而產(chǎn)生躍躍欲試的心理。通過一定量的練習，大部分學生基本上掌握跨欄的技術動作時，可以組織學生分組練習，組織教學接力比賽，經(jīng)過競賽杠桿等，以引起跨欄跑的興趣，分散緊張感，消除恐懼感。
5結論與建議
5. I在跨欄跑教學中學生心理障礙的產(chǎn)生是由于該項目的器材特點，技術難度和學生自身的素質等因素引起、產(chǎn)生恐懼心理屬于正常。在多年的教學實踐中，我們針對學生心理障礙的原因，采取了一些行之有效的教學方法和手段，對學生心理障礙的克服起到了積極作用，激發(fā)了學生對跨欄跑學習的興趣，提高了教學質量，效果十分明顯。
5. 2跨欄跑技術比較復雜，對身體素質要求比較高，在教學中全面地增強學生的身體素質，提高競賽技能，是預防恐懼心理的產(chǎn)生的根本措施。
5. 3克服了心理障礙后，運動技術及運動成績有了明顯提高。
5. 4跨欄教學中，要特別注意檢查場地器材，做好練習的組織工作，落實安全措施。
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